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Nachdem ich aufgrund der Zwangsstörung 5 Jahre nicht zur Schule konnte, habe ich gestern mein Abitur bestanden! ))

Das ist ein wirklich starker Gedanke.

Meine Therapeutin sagte, dass ich mir einen „Armband-Spruch“ ausdenken kann. Das soll ein Oder ein Paar Sätze sein, dir mir spontan helfen mich zu beruhigen, falls ein Zwangsgedanke kommt, besonders draußen. Den Spruch soll ich dann als zum Beispiel Handy Hintergrund immer bei mir haben. Mir fällt a...

Hi:) klingt wirklich vernünftig aber das passiert wirklich jedesmal auch vorhin. Immer wenn ich etwas tun möchte passiert irgendwas und ich werde verhindert. Immer wenn es irgendwas ist womit ich gegen den Zwangsgedanken ankämpfe.

Hi:) Meine Zwangsinhalte sind Wünsche. Ich muss als Zwangshandlung wünsche aussagen und anschließend grübeln ob mein Wunsch in Erfüllung gehen würde. Ob mein Wunsch in Erfüllung geht oder nicht hat sich bei mir mittlerweile zu einem Zwangsgedanken entwickelt. Mich beschäftigt zurzeit wieder ein Wuns...

Hallo, solche Gedanken kennen wir hier wahrscheinlich alle, nur mit anderen Inhalten. Ich weiß es ist sehr schwierig aber du musst wissen, dass es nur Zwangsgedanken sind, es sind Gedanken, die dich reinlegen wollen und dich zu einem hoffnungslosen Menschen machen wollen. Es ist nicht die Wahrheit. ...

Also, ich war 2 Wochen lang 24Std angespannt. Nach diesen Übungen verschwand die “dauer-Anspannung”. Nun habe ich Tage an denen ich wieder angespannt bin und nutze Entspannungsübungen und entspanne mich wieder. Die progressive Muskelentspannung ist auch sehr hilfreich. Aber dieses tiefe Einatmen hab...

Hi:) ich hatte auch eine Zeit lang dasselbe Problem. Das wurde so schlimm dass es mir in der Öffentlichkeit unangenehm wurde, da sich Menschen umgedreht haben und mich angeguckt haben.:/ Ich habe Tief eingeatmet um zu kontrollieren, ob ich genug Luft bekomme, wenn ich nicht zufrieden war habe ich es...

Hallo, Wie die meisten “Zwängler“ bin ich auch sehr pingelig. Ich arbeite seit Jahren in der Reinigung und bekomme einen Stundenlohn. Ich habe einen sehr lockeren Arbeitsplatz an dem ich nicht vom Chef überwacht werde. Ich soll ca.3Std am Tag arbeiten aber ich arbeite sehr zügig und bin meistens in ...